بيان العلامة التجارية بيوبيس:
تصفح الكمية:0 الكاتب:محرر الموقع نشر الوقت: 2022-12-14 المنشأ:محرر الموقع
في نوفمبر 2022، قامت منظمة الصحة العالمية بتحديث 'إرشادات التعافي الفردي من فيروس كورونا' الصادرة عام 2020. وقد قمنا بفرز بعض المحتوى منها، على أمل تقديم بعض المساعدة والنصائح للأشخاص الذين تعافوا من المرض عدوى كوفيد-19.
إدارة التنفس
يعد ضيق التنفس أمرًا شائعًا مع مرض كوفيد-19، لذا من المهم الحفاظ على الهدوء ومعرفة أفضل الطرق للتعامل مع ضيق التنفس.
يعد ضيق التنفس أمرًا طبيعيًا أثناء الأنشطة المجهدة ويمكن تخفيفه عن طريق الراحة لبضع دقائق بعد ضيق التنفس.
ممارسة الرياضة بشكل معقول
سيؤدي التعافي على المدى الطويل بعد الإصابة بكوفيد-19 إلى انخفاض كبير في قوة العضلات وقدرتها على التحمل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة مهمة جدًا لاستعادة القوة.ولكن يجب إجراء جميع التمارين في ظل ظروف آمنة وإدارتها بطريقة موحدة مع الأعراض الأخرى للتاج الجديد.
يمكن القيام ببعض تمارين تمدد العضلات البسيطة واللطيفة في وقت مبكر من مرحلة التعافي.ومع تكيف الجسم تدريجيًا، يمكنك ممارسة التمارين التي تختبر تناسق جسمك، مثل المشي والركض وصعود ونزول الدرج وركوب الدراجات والسباحة.
إدارة مشاكل الصوت
يمكن أن يسبب كوفيد-19 التهابًا في الحلق، وسعالًا مزعجًا، وربما صوتًا ضعيفًا أو أجشًا.وفي عملية التعافي اللاحقة، يوصى بإضافة كمية كافية من الماء كل يوم، وشرب الماء بكميات صغيرة ولمرات متعددة طوال اليوم للحفاظ على الصوت طبيعيًا.
لا تتحدث بصوت هامس، وحاول ألا تتحدث أو تصرخ بصوت عالٍ.وفي الوقت نفسه، تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو تناول الأطعمة التي يصعب هضمها.
رفض القلق والحفاظ على نوم جيد
خلال فترة التعافي من كوفيد-19، حافظ على استرخاء عقلك.يساعدك الاسترخاء على الحفاظ على الطاقة أثناء التعافي، ويمكن أن يساعدك على إدارة القلق بشكل فعال وتحسين حالتك المزاجية.
وفي الوقت نفسه، يجب علينا ضمان الحصول على نوم جيد وجيد وإتقان أوقات النوم والاستيقاظ المنتظمة.
خلال فترة التعافي من كوفيد-19، حافظ على استرخاء عقلك.يساعدك الاسترخاء على الحفاظ على الطاقة أثناء التعافي، ويمكن أن يساعدك على إدارة القلق بشكل فعال وتحسين حالتك المزاجية.
وفي الوقت نفسه، يجب علينا ضمان الحصول على نوم جيد وجيد وإتقان أوقات النوم والاستيقاظ المنتظمة.